เต้นแอโรบิคจนขาพลิก เคลมประกันอุบัติเหตุได้ไหม?

คำตอบคือ เคลมได้ เพราะประกันอุบัติเหตุครอบคลุมอุบัติเหตุที่เกิดขึ้นจากความไม่ตั้งใจ ไม่ว่าจะเป็น ลื่นล้ม ตกบันได จักรยานล้ม หรือหมากัด ซึ่งหากคุณซื้อประกันอุบัติเหตุ PA ออลเจน ของวีอินชัวร์ (VInsure) เอาไว้ คุณจะได้รับความคุ้มครองค่ารักษาพยาบาลสูงสุด 30,000 บาท/ครั้ง 

   5 จุดเสี่ยงบาดเจ็บจากการเต้นแอโรบิค

จากการศึกษาลักษณะการบาดเจ็บที่ขาของผู้เต้นแอโรบิค ของภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ พบว่าอวัยวะส่วนขา

คือจุดที่บาดเจ็บบ่อยที่สุด โดยเรียงลำดับจากมากไปน้อยดังนี้

1. ข้อเท้า: พบมากเป็นอันดับ 1 มักเกิดจากการบิดหรือพลิกซ้ำ ๆ จนทำให้เอ็นยึดข้อเท้าเกิดการยืดหรือฉีกขาด 

2. ข้อเข่า: เป็นจุดที่รับแรงกระแทกจากการลงน้ำหนัก เกิดจากการฉีกขาดของเอ็นที่ยึดข้อที่เกิดจากแรงดึงหรือบิดมากจนเกินไป

3. ต้นขาด้านหน้า: กล้ามเนื้อส่วนสำคัญที่ต้องเกร็งรับน้ำหนักและสปริงตัว มักเกิดอาการตึงหรือฉีกขาดได้ง่าย 

4. น่องและเอ็นร้อยหวาย: มักเกิดการบาดเจ็บจากการใช้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นมากเกินไป โดยเฉพาะจังหวะเขย่งหรือกระโดด

5. หน้าแข้ง: บริเวณที่มักเกิดอาการอักเสบของเยื่อหุ้มกระดูก หน้าแข้ง หรือกลุ่มกล้ามเนื้อบริเวณหน้าแข้ง จากการลงน้ำหนักซ้ำ ๆ หรือการเคลื่อนไหว

ที่ไม่ถูกต้อง

   เช็ก 7 ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดอุบัติเหตุไม่คาดคิด

แอโรบิค เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง ซึ่งปฏิเสธไม่ได้เลยว่าร่างกายของเราจะต้องรับแรงกระแทกอยู่ตลอดเวลา และอาจเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุได้ง่าย ๆ ดังนั้นการที่เรารู้เท่าทันปัจจัยเสี่ยงต่าง ๆ ทั้งภายนอกและภายใน ก็จะช่วยลดการเกิดอุบัติเหตุได้ ดังนี้ 

1. ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ: กล้ามเนื้อที่ไม่สมดุลหรือขาดความแข็งแรง ทำให้รับแรงกระแทกได้ไม่ดี

2. น้ำหนักตัวที่มากเกิน: ทำให้ข้อต่อต่าง ๆ ในอวัยวะส่วนขา โดยเฉพาะข้อเข่าและข้อเท้า ต้องแบกรับน้ำหนักมากกว่าปกติ 

3. การขาดสมาธิและการทรงตัวที่ไม่ดีขณะเต้น: เช่น การหลุดโฟกัสจากจังหวะหรือท่าทาง รวมถึงความผิดปกติทางโครงสร้างร่างกายอย่างเท้าแบนหรือขาสองข้างยาวไม่เท่ากัน ล้วนเป็นสาเหตุทำให้เสียการทรงตัวจนก้าวพลาด และเพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดการบาดเจ็บที่ขาได้ง่ายขึ้น   

4. รูปแบบและท่าเต้นที่ไม่เหมาะสม: การใช้ท่าเต้นที่เคลื่อนไหวส่วนเดิมซ้ำ ๆ นานเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อมัดนั้นทำงานหนักจนเกิดการอักเสบได้ 

5. รองเท้าที่สวมใส่: การเลือกสวมรองเท้าที่ไม่เหมาะสม ขาดคุณสมบัติช่วยซับและลดแรงกระแทกส่งผลให้ข้อเท้า ข้อเข่า และข้อสะโพกอาจเกิดการบาดเจ็บได้ 

6. พื้นผิวสนามเต้นแอโรบิค: พื้นที่แข็งเกินไปจะสะท้อนแรงกระแทกกลับสู่ข้อต่อโดยตรง หรือหากเป็นพื้นที่ลื่นเกินไป ก็จะทำให้สูญเสียการทรงตัวและเกิดอุบัติเหตุลื่นล้มได้ง่าย 

7. ความแออัดของสถานที่เต้น: พื้นที่ที่คับแคบและจำนวนคนที่มากเกินไป เสี่ยงต่อการสะดุด ชน หรือกระแทกกันระหว่างเคลื่อนไหว

   วิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้น เมื่อขาพลิก

หากเกิดอุบัติเหตุขาพลิกระหว่างการเต้นแอโรบิก การปฐมพยาบาลอย่างถูกวิธีเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยลดความรุนแรงของอาการบาดเจ็บ ขอแนะนำขั้นตอน

การปฐมพยาบาลตามหลัก R.I.C.E ดังนี้

• หยุดเคลื่อนไหวทันที: หลีกเลี่ยงการลงน้ำหนักหรือทิ้งน้ำหนักลงบนขาข้างที่บาดเจ็บ เพื่อป้องกันไม่ให้เส้นเอ็นฉีกขาดเพิ่มขึ้น
• ประคบเย็นเพื่อลดบวม: ใช้เจลประคบเย็นหรือถุงน้ำแข็งห่อผ้าขนหนู ประคบบริเวณที่เจ็บประมาณ 15-20 นาที เพื่อช่วยลดอาการปวดและบวม
• ใช้ผ้าพันกระชับ: ใช้ผ้าพันเคล็ดช่วยพยุง ลดอาการบวมและการบาดเจ็บซ้ำ
• ยกเท้าสูง: นั่งหรือนอนแล้วใช้หมอนหนุนเท้าข้างที่เจ็บให้สูงกว่าระดับหัวใจ เพื่อช่วยลดการไหลเวียนของเลือด ไม่ให้คั่งจนเกิดอาการบวม

   ให้คุณสนุกได้ทุกจังหวะการเต้นซื้อประกันอุบัติเหตุ PA ออลเจน 

ไม่ว่าจะเต้นแอโรบิคแรงจนขาพลิก หรือเกิดอุบัติเหตุเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวันอย่างการลื่นล้ม ให้ประกันอุบัติเหตุ PA ออลเจน ช่วยดูแลคุณอย่างเหนือระดับ

ให้คุณใช้ชีวิตได้อย่างมั่นใจในทุกกิจกรรม 

✔ คุ้มครองอุบัติเหตุการเสียชีวิต สูงสุด 1 ล้านบาท

✔ คุ้มครองค่ารักษาพยาบาลจากอุบัติเหตุสูงสุด 30,000 บาท/ครั้ง 

✔ เงินชดเชยเมื่อเข้ารักษาในโรงพยาบาลสูงสุด 25,000 บาท

✔ เข้ารักษาในเครือข่ายโรงพยาบาลกว่า 500 แห่งทั่วประเทศ

✔ ค่าเบี้ยคงที่ทุกช่วงอายุ

✔ สมัครได้ตั้งแต่อายุ 16 ปี - 54 ปี