ทำไมอาหารเสริมที่เคยกินแล้วได้ผลดีตอนอายุยังน้อยกลับใช้ไม่ได้ผลในวันที่อายุเพิ่มขึ้น? เพราะสาเหตุหลักมาจากการระบบภายในและภายนอกของร่างกายเปลี่ยนแปลงไปในทุกวัน จากปัจจัยพฤติกรรมการใช้ชีวิต ทั้งปัญหาด้านสุขภาพ และช่วงอายุทำให้ร่างกายมีความต้องการวิตามินที่เปลี่ยนแปลงไป วิริยะประกันสุขภาพจะพาทุกท่านเจาะลึกเรื่องวิตามินในแต่ละช่วงวัยว่าควรเลือกทานอาหารเสริม หรือกินวิตามินอะไรบ้างถึงจะส่งผลดีต่อสุขภาพในระยะยาว

ช่วงอายุเปลี่ยนวิตามินที่เคยดีอาจไม่ใช่สำหรับวันนี้

ร่างกายคนเราแต่ละช่วงวัยต้องการวิตามินแตกต่างกัน ในวันที่อายุยังน้อยร่างกายอาจต้องการวิตามินชนิดหนึ่งสูง แต่เมื่ออายุเพิ่มขึ้นอาจต้องการไม่เท่าเดิม เนื่องจากร่างกายระบบการดูดซึมจะทำงานได้ไม่ดีเท่าเทียบเท่าตอนอายุน้อย เมื่อรับประทานมากเกินไปจากที่เคยส่งผลดีอาจส่งผลเสียกับร่างกาย การเลือกทานออาหารเสริมจึงช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินที่เหมาะสมกับช่วงวัย

วัยรุ่น 

ข้อมูลการสำรวจของ SEANUT II ร้อยละ 60 ของวัยรุ่นไทยเสี่ยงต่อภาวะขาดสารอาหารที่จำเป็นในการบำรุงสมองและร่างกาย ได้แก่ วิตามินเอ, วิตามินซี, วิตามินดี อยู่ในระดับต่ำกว่าเกณฑ์ของมาตรฐาน และเสี่ยงต่อภาวะเตี้ยในอนาคตได้อีกด้วย

วิตามินที่เหมาะกับวัยรุ่น

• วิตามินเอ ช่วยในเรื่องของการมองเห็น การกระตุ้นภูมิคุ้มกันเพื่อต่อสู้กับเชื้อโรค ช่วยเรื่องระบบทางเดินหายใจและระบบขับปัสสาวะ
• วิตามินบี 12 ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตด้านการบำรุงอาหาร, บำรุงระบบประสาท, ช่วยสร้างพลังงานและเม็ดเลือด
• วิตามินซี  ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันร่างกายแข็งแรง ป้องกันโรคหวัดและเลือดออกตามไรฟัน
• วิตามินดี ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น ป้องกันโรคกระดูกพรุนและกระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกาย 

วัยทำงาน

จากวิจัย Bangkok Medical Journal พบว่า 36.5% ของวัยทำงานขาดวิตามินดี และเป็นช่วงวัยที่มีความเหนื่อยล้า ความเครียดจากการทำงานและปัญหาส่วนตัว ส่งผลให้สุขภาพถดถอยลง

วิตามินที่เหมาะกับวัยทำงาน

• วิตามินดี ช่วยดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสป้องกันโรคกระดูกพรุนและบางเพราะเป็นวัยที่มวลกระดูกเริ่มลดลง และลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ช่วยให้ร่างกายหลั่งสารความสุขลดภาวะซึมเศร้า
• วิตามินเอ ช่วยชะลอความเสื่อมของดวงตาจากการจ้องจอนานและยังลดโอกาสเสี่ยงของโรคร้ายอย่างมะเร็งผิวหนังได้อีกด้วย
• วิตามินบีรวม ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญให้ดีขึ้น ช่วยป้องกันเหน็บชา และช่วยพัฒนาการทำงานของระบบสมอง
• วิตามินซี  ช่วยให้ร่างกายกระตุ้นการดูดซึมธาตุเหล็กในการสร้างภูมิคุ้มกันเพื่อซ่อมแซมร่างกาย เพิ่มความแข็งแรงให้เหงือกและฟัน
• วิตามินอี ช่วยต้านอนุมูลอิสระช่วยบำรุงและป้องกันผิวจาก UV และมลภาวะ

วัยเกษียณ

จากรายงานผลวิจัยของ NIH กว่า30% ชี้ว่าช่วงวัยนี้กำลังมีความเสี่ยงการเกิดโรคกระดูกพรุน ซึ่งเป็นผลมาจากการขาดวิตามินดีสะสมตั้งแต่ตอนอายุยังน้อย

วิตามินที่เหมาะกับวัยทำงาน

• วิตามินดี ลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุนและช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูกที่เสื่อมลง 
• วิตามินบี 12 ช่วยในการดูดซึมที่เสื่อมลงให้สร้างเม็ดเลือดจากไขกระดูกอย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยการทำงานของระบบประสาท
• วิตามินเอ ช่วยบำรุงความเสื่อมของสายตาเพื่อลดความเสี่ยงโรคต้อกระจกและตาแห้ง
• วิตามินซี ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอเพื่อชะลอโรคจอประสาทตาเสื่อม และช่วยสร้างคอลลาเจนเพิ่มความแข็งแรงให้เหงือกและฟัน

วัยสูงอายุ

ผลการศึกษาของ ELSA และ Green พบว่า 40.4% ของช่วงวัยนี้ขาดวิตามินดีและวิตามินบีจัดอยู่ในระดับสูง

วิตามินที่เหมาะกับวัยสูงอายุ

• วิตามินดี ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ เพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน กล้ามเนื้ออ่อนแรง ช่วยรักษาความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติช่วยเรื่องการนอนหลับได้ดีขึ้น
• วิตามินบี 12 ช่วยสร้างเม็ดเลือดขาวเพื่อทำหน้าที่เป็นตัวช่วยในการเผาผลาญไขมันและช่วยบำรุงระบบประสาทลดความเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์
• วิตามินเอ ช่วยบำรุงผิวหนังจากชั้นนอกสุดและระบบภายในต้านการติดเชื้อระบบทางเดินหายใจ อีกทั้งยังชะลอจอประสาทตาเสื่อม
• วิตามินซี ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายและช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนชะลอวัยปกป้องเซลล์จากความชราอีกทั้งยังเสริมความแข็งแรงผนังหลอดเลือดและเนื้อเยื่อ
• วิตามินเค 2 ช่วยให้เลือดแข็งตัวปกติตอนเป็นแผล เมื่อระบบเลือดทำงานปกติจะช่วยดึงแคลเซียมจากเลือดไปเก็บไว้ที่กระดูกและดูแลหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงลดการเกิดนิ่ว

เสริม 6 วิตามินธรรมชาติสารอาหารใกล้ตัวคุณ

แม้จะไม่มีสัญญาณเตือนจากร่างกายชัดเจนว่าคุณมีปัญหาสุขภาพ หรือร่างกายแข็งแรงดี แต่การเลือกทานอาหารเสริมนับเป็นเกราะป้องกันให้ร่างกาย วิตามินที่เลือกรับประทานจะกลายต้นทุนสุขภาพที่มั่นคงจากภายใน ลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาสุขภาพ

ซื้อประกันสุขภาพที่ไหนดี?เลือกวิริยะ คลาสสิค บาย บีดีเอ็มเอส

หากคุณกำลังมองหาประกันสุขภาพให้ตนเองและครอบครัวที่ออกแบบความคุ้มครองหลากหลาย และทุกช่วงอายุ เช่นเดียวกับวิตามินที่ต้องเลือกทานตามช่วงอายุ แนะนำแผนประกันสุขภาพวิริยะ วิริยะ คลาสสิค บาย บีดีเอ็มเอส ครอบคลุมปัญหาสุขภาพทุกช่วงวัย ครบจบในครอบครัวของคุณ

✔คุ้มครองเหมาจ่ายต่อปีสูงสุด 800,000 บาท

✔คุ้มครองค่าห้องพักผู้ป่วยในสูงสุด 6,500/วัน

✔คุ้มครองระดับพรีเมี่ยมทั้ง IPD และ OPD

✔คุ้มครองเมื่อเข้ารับการรักษาโรงพยาบาลเครือ BDMS โดยไม่ต้องสำรองจ่าย*

✔รับส่วนลดประวัติดี เมื่อไม่มีเคลม 

✔สมัครง่าย ไม่ต้องตรวจสุขภาพ

บทความที่เกี่ยวข้อง :

เติมหวานยังไงให้ “ระดับน้ำตาลในเลือด” ไม่ขึ้นสูงปรี๊ด!

ระวัง! โรคไตห้ามกินผลไม้อะไร เช็กก่อนกินถ้าไม่อยากเสี่ยงไตวาย

ดื่มน้ำผลไม้ชนิดนี้เป็นประจำ ช่วยลดอาการบวม จริงหรือมั่ว?

หมายเหตุ : เงื่อนไขเป็นไปตามบริษัทฯกำหนด

ที่มา : โรงพยาบาลพญาไท, โรงพยาบาลนครธน, โรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาราชการุณย์, คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล, National Center for Biotechnology Information