อ่าน 1701 ครั้ง
10 พฤศจิกายน 2568
บทความที่เกี่ยวข้อง
เติมหวานยังไงให้ “ระดับน้ำตาลในเลือด” ไม่ขึ้นสูงปรี๊ด!
.jpeg)
รู้สึกร่างกายต้องการน้ำตาล! ชอบติดหวาน ชอบทานแป้ง ภัยเงียบจากความหวานที่แลกมาด้วยระดับน้ำตาลในเลือดสูงและนำไปสู่โรคเบาหวานได้ ดังนั้นถ้าร่างกายต้องการเติมหวาน ประกันสุขภาพวิริยะขอแนะนำผลไม้ที่ให้ทั้งคุณประโยชน์และความหวานที่ร่างกายต้องการ จะมีผลไม้ชนิดใดบ้าง? บทความนี้มีคำตอบ
“คนไทยป่วยเป็นโรคเบาหวานสูงขึ้น 6.5 ล้านคน โดยพบในช่วงอายุตั้งแต่ 20-79 ปี ประมาณ 10% และกลุ่มที่ยังทราบว่าเป็นหวานอีกประมาณ 40%”
ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง
น้ำตาลในเลือดสูง (Hyperglycemia) เกิดจากภาวะในร่างกายที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ โดยสาเหตุ ปัจจัยสามารถเกิดขึ้นได้จากพันธุกรรม พฤติกรรมการใช้ชีวิต และความอ้วน
ตารางค่าน้ำตาลในเลือด
ประเภท | ค่าน้ำตาลในเลือด ปกติ | ค่าน้ำตาลในเลือด ก่อนเป็นภาวะเบาหวาน | ค่าน้ำตาลในเลือด เป็นเบาหวาน |
| ค่าน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหาร | ≤ 100 มิลลิกรัม/เดซิลิตร | 100-125 มิลลิกรัม/เดซิลิตร | ≥ 126 มิลลิกรัม/เดซิลิตร |
| ค่าน้ำตาลในเลือดหลังอดอาหาร | <140 มิลลิกรัม/เดซิลิตร | 141 - 199 มิลลิกรัม/เดซิลิตร | > 200 มิลลิกรัม/เดซิลิตร |
| ค่าน้ำตาลสะสมในเลือด | < 5.7% | 5.7 - 6.4% | > 6.5% |
ข้อแนะนำ: หมั่นตรวจค่าน้ำตาลในเลือดอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง หรือทุก ๆ 6 เดือน
เป็นเบาหวานกินผลไม้อะไรได้บ้าง
ผลไม้สำหรับคนเป็นเบาหวาน สามารถเลือกรับประทานได้หลายชนิด ประกันสุขภาพวิริยะแนะนำให้เลือกทานผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลน้อย และทานในปริมาณที่พอเหมาะ
- แอปเปิล: เติมวิตามิน แคลอรี่ต่ำ ควรทานวันละ 1 ลูกต่อวัน
- ฝรั่ง: เพิ่มกากใยอาหาร แคลอรี่ต่ำ วิตามินซีสูง ไม่ควรเกิน 1 ลูกต่อวัน
- ส้ม: วิตามินซีสูง ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ สร้างระบบภูมิคุ้มกัน วันละ 1 ลูก (ผลใหญ่)
- สตรอว์เบอร์รี่: กระตุ้นการหลั่งอินซูลิน และสารต้านอนุมูลอิสระ ควรทานวันละ 5-8 ลูกต่อวัน
- องุ่น: วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ ควรทานวันละ 5-8 ลูกต่อวัน
- แตงโม: เติมวิตามินเอ ซี ควรทานไม่เกิน 5-6 ชิ้นต่อวัน
- กล้วย: เพิ่มวิตามินและเส้นใยอาหาร กล้วยหอมทานได้วันละครึ่งผล กล้วยน้ำว้าสามารถทานได้ 1 ลูก
คำถามที่พบบ่อย: เกี่ยวกับโรคเบาหวาน
1. เป็นเบาหวาน ห้ามกินอะไรบ้าง?
งดของหวาน งดทานแป้ง งดเนื้อสัตว์ติดมัน งดนมข้นหวาน เนย และเครื่องดื่มกาแฟ ชานม รวมไปถึงแอลกอฮอล์
2. เป็นเบาหวาน หายได้ไหม?
หากป่วยเป็นเบาหวานโรคนี้ไม่สามารถรักษาหายขาดได้แต่สามารถควบคุมดูแลได้ ดังนั้นก่อนจะสายเกินไป หมั่นดูแลและใส่ใจสุขภาพ เริ่มต้นด้วยการควบคุมอาหาร ออกกำลังกายเป็นประจำ
3. เป็นเบาหวานทําประกันสุขภาพได้ไหม?
ทำได้ แต่หากคุณเป็นโรคเรื้อรัง NCDs ไม่ว่าจะเป็นเบาหวาน ความดัน หัวใจ จำเป็นต้องตรวจสอบเงื่อนไขกับบริษัทประกันภัยก่อนการทำประกัน เพราะทั้งนี้ขึ้นอยู่กับเงื่อนไขของกรมธรรม์ของแต่ละบริษัท
ดูแลตนเองก่อนวันที่สายด้วยประกันสุขภาพวิริยะ
การวางแผนซื้อประกันสุขภาพในช่วงที่ร่างกายยังแข็งแรง คือเกราะป้องกันสำคัญก่อนที่สุขภาพจะเริ่มมีการเปลี่ยนแปลง ดังนั้นหากท่านต้องการค้นหาแผนประกันสุขภาพที่ใช่ ดูแลตนเองตั้งแต่วันนี้ด้วยประกันสุขภาพวิริยะ Viriyah Health Insurance สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับประกันสุขภาพ คลิกที่นี่
บทความที่เกี่ยวข้อง
ที่มา: โรงพยาบาลกรุงเทพเชียงใหม่, โรงพยาบาลสมิติเวช, โรงพยาบาลรามาธิบดี
หมายเหตุ: เงื่อนไขเป็นตามบริษัทฯกำหนด
7, เกิดจาก, เป็นเบาหวาน, เปรียบเทียบประกันสุขภาพ2569, กินผลไม้อะไรได้บ้าง, ค่าน้ำตาลในเลือด, ค่าน้ำตาลในเลือดปกติ, ค่าน้ำตาลในเลือดหลังอาหาร, ซื้อประกันสุขภาพที่ไหนดี2569, ตารางค่าน้ำตาลในเลือดปกติ, ทําประกันสุขภาพได้ไหม, ทำประกันสุขภาพ, น้ำตาลในเลือด, น้ำตาลในเลือดปกติเท่าไหร่, น้ำตาลในเลือดสูง, ประกันสุขภาพ, ประกันสุขภาพเจ้าไหนดี2569, ประกันสุขภาพวิริยะ, ผลไม้สำหรับคนเป็นเบาหวาน, ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง, ระดับน้ำตาลในเลือด, ห้ามกินอะไรบ้าง, หายได้ไหม, อาการเบาหวาน, อาหารคนเป็นเบาหวาน
สินค้าแนะนำ
ประกันสุขภาพ
วิริยะ โกลด์ บาย บีดีเอ็มเอส
ประกันสุขภาพ
วี เพรสทีจ แคร์
ประกันสุขภาพ
วิริยะ คลาสสิค บาย บีดีเอ็มเอส