อะโวคาโด มีไฟเบอร์สูง อิ่มท้อง ถ่ายคล่อง🥑

ใน 1 วันร่างกายของเราต้องการไฟเบอร์อย่างแน่นอน ซึ่งความต้องการไฟเบอร์ก็แบ่งไปตามเพศด้วย อย่างผู้หญิงควรได้รับไฟเบอร์ 25 กรัมต่อวัน และผู้ชายควรได้รับไฟเบอร์ 38 กรัมต่อวัน ซึ่งในอะโวดาโค 1 ลูกมีไฟเบอร์ 12-14 กรัม ก็แทบจะพอดีกับความต้องการของร่างกายเราแล้ว และไฟเบอร์ยังมีส่วนช่วยในการทำให้อิ่มท้องรวมไปถึงช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ให้ขับถ่ายง่ายอีกด้วย

อะโวคาโด มีโพแทสเซียมสูง🥑

การได้รับโพแทสเซียมในปริมาณที่พอดี จะมีส่วนช่วยในการลดความดันโลหิตที่เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดโรคหัวใจได้ และโพแทสเซียมยังมีส่วนช่วยในการรักษาสมดุลของน้ำกรด-ด่างในร่างกายของเราอีกด้วย

อะโวคาโด ลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็ง🥑

ในผลอะโวคาโดประกอบไปด้วยวิตามินอี ซึ่งตัววิตามินอีเองนั้นมีส่วนช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันเซลล์ในร่างกายไม่ให้ถูกทำลายจากมลพิษรอบตัวทั้งจากภายในและภายนอก รวมไปถึงยังมีลูทีน ซึ่งเป็นหนึ่งในต้านสารอนุมูลอิสระ ที่ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งเต้านมในคุณผู้หญิงได้

อะโวคาโด ช่วยบำรุงดวงตาได้เป็นอย่างดี🥑

ในผลอะโวคาโดนั้นมีสารสำคัญที่ชื่อว่าลูทีน (Lutein) และซีแซนทีน (Zeaxanthin) อยู่ ซึ่งสารสำคัญทั้ง 2 ตัวนี้มีประโยชน์มากต่อดวงตาของเราเลย เพราะมีส่วนช่วยในการลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเกี่ยวกับดวงตาหลากหลายชนิด อย่างเช่นโรคต้อกระจก โรคจุดรับภาพเสื่อม

อะโวคาโด ลดไขมันเลวในเลือด🥑

อย่างที่พูดไปในข้างต้นว่าอะโวคาโดมีไขมันดี ซึ่งไขมันดีในอะโวคาโดนั้น 70% มีประโยชน์โดยตรงต่อหลอดเลือดแดงของเรา เพราะไขมันดีนี้จะช่วยเข้าไปลดไขมันเลวในเลือดอย่างคอเลสเตอรอล ไตรกลีเซอไรด์ ช่วยลดโอกาสเสี่ยงของโรคเส้นเลือดหัวใจตีบรวมไปถึงโรคหัวใจวายที่อาจเกิดขึ้นในอนาคตได้อีกด้วย

อะโวคาโด บำรุงระบบประสาทและสมอง🥑

ในอะโวคาโดมีกรดโอเลอิก (Oleic Acid) อยู่ ซึ่งเป็นกรดที่ดีและมีประโยชน์ต่อระบบประสาทและสมองอยู่ โดยกรดไขมันชนิดนี้มีส่วนช่วยในการลดความเหนื่อยล้าของสมอง กระตุ้นทำงานของระบบประสาทให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น ใครที่ต้องการแรงสมองในการทำงาน อะโวคาโดเป็นทางเลือกที่ดีเลยทีเดียว

เรียกได้ว่าสายเฮลท์ตี้ต้องไม่พลาดที่จะรับประทานอะโวดาโดอย่างเป็นประจำเพื่อประโยชน์ที่มากมายต่อร่างกายเลยล่ะ