โควิดกลับมาอีกแล้ว อาการโควิด 2568 ที่สามารถบรรเทาด้วยการเสริมสร้างสุขภาพปอดให้แข็งแรงด้วย 6 ท่าบริหารปอดง่าย ๆ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการหายใจ ลดความเสี่ยงโรคปอด พร้อมเคล็ดลับดูแลปอดให้แข็งแรง ห่างไกลมลพิษและโรคร้าย ดูแลสุขภาพของคุณตั้งแต่วันนี้

          บทความนี้จะแนะนำ 6 ท่าบริหารปอด รวมถึงวิธีดูแลปอดให้แข็งแรง มาเตรียมปอดให้แข็งแรงพร้อมรับมือกับ โควิด2568 อยู่บ้านก็ออกกำลังกายได้ง่ายๆ เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับปอด  และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการหายใจ 

  6 ท่าบริหารปอด ทำตามได้ง่าย ๆ 

ท่าที่ 1 พุงป่อง นั่งตัวตรงวางมือ 2 ข้างที่ท้อง หายใจเข้าท้องป่อง หายใจออกท้องแฟบ

ท่าที่ 2 อกนิ่ง นั่งตัวตรงวางมือซ้ายที่หน้าอก มือขวาวางใต้ลิ้นปี่ หายใจเข้าท้องป่อง

ท่าที่ 3 ขยับซี่โครง นั่งตัวตรงวางมือ 2 ข้างที่ชายโครง ด้านข้าง หายใจทางจมูก ให้ซี่โครงบานและหุบช้าๆ

ท่าที่ 4 ชูมือ ยืดอก หายใจเข้าทางจมูก ยกแขน 2 ข้างมาด้านหน้า และหายใจออกทางปากยาวๆ

ท่าที่ 5 กางปีก ขยายปอด ประสานแขนด้านหน้า หายใจเข้าทางจมูก แล้วหายใจออกทางปาก

ท่าที่ 6 ยึดสะบัก ขยับศอก ประสานมือที่ท้ายทอย หายใจเข้าจมูก กางศอก หายใจออกทางปาก หุบศอก และโก่งหลัง