อ่าน 9446 ครั้ง
31 กรกฎาคม 2569
บทความที่เกี่ยวข้อง
Hyrox เทรนด์ออกกำลังสร้างความฟิต ฮิตติดกระแสโลก
Hyrox เทรนด์ออกกำลังกายสุดฮิต2026 กับการแข่งขัน BYD HYROX Bangkok 2026 ที่กำลังจะจัดขึ้นในช่วงเดือนสิงหาคมนี้ เป็นกีฬาแนวใหม่ที่สายรักสุขภาพห้ามพลาด วันนี้วีอินชัวร์ จะพาคุณไปอัปเดตเทรนด์สุขภาพครึ่งปีหลัง และเจาะลึกว่ากีฬา Hyrox คืออะไร? แข่งขันอย่างไร? และวิธีเตรียมตัวก่อนแข่ง พร้อมแนะนำแผนประกันสุขภาพอุบัติเหตุ PA ออลเจน ช่วยคุณลุยซ้อมได้อย่างมั่นใจ
อัปเดตเทรนด์สุขภาพครึ่งปีหลัง 2026
เทรนด์สุขภาพครึ่งหลังปี 2026 ได้ขยับจากเทรนด์ Longevity ในช่วงต้นปี เข้าสู่เทรนด์ของ Social Fitness ซึ่งเป็นการออกกำลังกายแบบกลุ่มที่เน้น
ความสนุกสนานและการมีส่วนร่วมร่วมกัน
เห็นได้จากกระแส การเต้นแอโรบิคที่สวนลุมได้กลับมาฮิตในกลุ่มคนรุ่นใหม่ โดยจุดประสงค์หลักคือการออกจากบ้าน และเชิญชวนกันไปออกกำลังกาย พร้อมได้พบปะกลุ่มเพื่อนใหม่ ๆ เช่นเดียวกันกับกีฬาแนวใหม่อย่าง Hyrox ที่ถูกพูดถึงอย่างมากในขณะนี้ ด้วยการเปลี่ยนการออกกำลังกายรูปแบบเดิมให้กลายเป็นคอมมูนิตี้สุดมันส์
Hyrox คืออะไร ทำไมถึงฮิตติดกระแสในไทยตอนนี้?
Hyrox คือ กีฬาแนวใหม่ที่เอา “การวิ่ง” มาผสมกับ “การยกน้ำหนัก” หรือ เวทเทรนนิ่ง โดยจุดเริ่มต้นมาจากผู้ก่อตั้งที่เห็นว่าการเข้ายิมยกเวททั่วไป
ไม่สามารถวัดผลได้ชัดเจนเหมือนกับการวิ่งมาราธอนหรือไตรกีฬา ดังนั้นจึงได้คิดค้นกีฬา Hyrox ขึ้นมา เพื่อให้คนธรรมดาทั่วไปสามารถเล่นได้ ไม่จำเป็นต้องเป็นนักกีฬามืออาชีพ โดยเลือกเอาเฉพาะท่าออกกำลังกายพื้นฐานที่คนเข้ายิมทำเป็นอยู่แล้ว ทั้งนี้การแข่งขัน Hyrox จะใช้มาตรฐานเดียวกันทั่วโลก
ทำไม Hyrox ถึงฮิตติดกระแสในไทย?
- เปิดประสบการณ์กีฬาแนวใหม่: Hyrox เปลี่ยนภาพของสนามแข่งที่เคร่งเครียดให้สนุกด้วย แสง สี เสียง สไตล์ Festival ตอบโจทย์คนรุ่นใหม่ที่รักสุขภาพและชอบทำคอนเทนต์
- เอาใจสายแท็กทีม: Hyrox เป็นกีฬาที่เน้นความสนุกและการมีส่วนร่วม จึงดึงดูดให้กลุ่มเพื่อนหรือคู่รักชวนกันออกมาซ้อมและลงแข่งขันร่วมกัน
- มีระบบจัดอันดับโลก (Ranking): สามารถเทียบเวลากับผู้เข้าแข่งขันทั่วโลกได้ ช่วยเพิ่มความท้าทายและกระตุ้นให้ผู้เข้าแข่งขันอยากพัฒนาตัวเอง
ใครสามารถแข่ง Hyrox ได้บ้าง?ผู้หญิง ผู้สูงอายุ ลงแข่งได้ไหม?
Hyrox เป็นกีฬาที่เปิดกว้างสำหรับทุกคน สามารถสมัครได้ตั้งแต่อายุ 16-89 ปี โดยไม่มีการจำกัด BMI ไม่มีการคัดตัว หรือทดสอบสมรรถภาพก่อนแข่ง
ดังนั้นผู้หญิงหรือผู้สูงอายุก็สามารถลงแข่งได้ ซึ่งคุณสามารถเลือกประเภทการแข่งขันที่เหมาะกับตัวเองได้ ดังนี้
ประเภทการแข่งขัน | รูปแบบการแข่ง | จุดเด่น/เหมาะกับใคร |
Hyrox Open | แข่งเดี่ยว (ชาย/หญิง) | เหมาะกับมือใหม่ ใช้น้ำหนักอุปกรณ์มาตราฐาน |
Hyrox Pro | แข่งเดี่ยว (ชาย/หญิง) | เหมาะกับมืออาชีพ |
Hyrox Doubles | แข่งคู่ (ชายคู่/หญิงคู่/ผสม) | เหมาะกับคู่เพื่อน/คู่รัก วิ่งพร้อมกัน แบ่งกันทำฐานเวท |
Hyrox Mixed Doubles | แข่งคู่ (ชาย/หญิงเท่านั้น) | เหมือนรุ่นคู่ แต่ใช้น้ำหนักอุปกรณ์ เฉพาะของคู่ผสม |
Hyrox Relay | ทีมผลัด 4 คน | วิ่งสลับทำฐานละ 2 รอบ เหนื่อยลดลงแต่ความสนุกเพิ่มขึ้น |
Hyrox มีการจำแนกกลุ่มอายุพิเศษสำหรับผู้เข้าแข่งขันที่มีอายุตั้งแต่ 60 ปีขึ้นไป โดยเรียกว่า Master Age Group ซึ่งจะแบ่งย่อยอายุทุก 5 ปี เช่น 60–64 ไปจนถึงรุ่นอายุ 70 ปีขึ้นไป
ข้อแนะนำ: เสริมความมั่นใจในทุกสนามซ้อม ซื้อแผนประกันสุขภาพ วิริยะ โกลด์ บาย บีดีเอ็มเอส
มอบความคุ้มครองค่ารักษาพยาบาล สูงสุด 5 ล้านบาท
มอบความคุ้มครองค่ารักษาพยาบาล สูงสุด 5 ล้านบาท
8 สถานีวัดใจ Hyrox มีการแข่งขันอย่างไร?
กีฬา Hyrox ใช้รูปแบบการแข่งเดียวกันทั่วโลก คือ วิ่ง 1 กม. สลับทำ workout 1 ฐาน วนจนครบ 8 รอบ รวมระยะทางวิ่งทั้งหมด 8 กม. ตามลำดับ ดังนี้
1. SkiErg: ดึงเครื่องสกีบก 1,000M
2. Sled Push: ดันเลื่อนน้ำหนัก 50M (ผู้ชาย 152 kg/ผู้หญิง 102 kg)
3. Sled Pull: ดึงรถเลื่อน 50M (ผู้ชาย 152 kg/ผู้หญิง 102 kg)
4. Burpee Broad Jump: แพลงก์และกระโดดไปข้างหน้า 80M
5. RowErg: ใช้เครื่อง Rowing พาย 1,000M
6. Farmer Carry: เดินถือดัมเบลสองข้าง 200M (ผู้ชาย 32kg/ผู้หญิง 24kg)
7. Sandbag Lunges: แบกถุงทรายเดินย่อขา 100M
8. Wall Ball: ขว้างบนชนกำแพง 75-100 ครั้ง ตามรุ่นการแข่งขัน
ข้อควรระวัง: จุดที่พบว่าได้รับการบาดเจ็บบ่อย คือบริเวณหัว ไหล่ หลังส่วนล่าง และเข่า
ดังนั้น ควรวอร์มอัพเฉพาะจุดก่อนเข้าซ้อมทุกครั้ง
ดังนั้น ควรวอร์มอัพเฉพาะจุดก่อนเข้าซ้อมทุกครั้ง
วิธีเตรียมตัวสำหรับมือใหม่ จาก "0" สู่สนาม Hyrox
ขั้นตอนการเตรียมตัวสำหรับมือใหม่ก่อนลงแข่งกีฬา Hyrox เพื่อการลงสนามอย่างมั่นใจ ลดโอกาสเสี่ยงเกิดอุบัติเหตุขณะการแข่งขัน
1. ซ้อมวิ่งให้สม่ำเสมอ: ในกีฬา Hyrox การวิ่งคิดเป็น 50% ของการแข่งทั้งหมด ควรเน้นฝึกวิ่งสะสมระยะทาง เพื่อสร้างความแข็งแรงของปอดและหัวใจ
2. ฝึกเวทเทรนนิ่ง: เน้นสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ทั่วร่างกาย ช่วยให้มีพละกำลังในการผลัก ดัน แบก และหิ้วน้ำหนักในแต่ละฐาน
3. ฝึกทักษะเฉพาะฐาน: ซ้อมท่าจำลองการแข่งจริงให้ถูกฟอร์ม ช่วยให้กล้ามเนื้อเกิดความคุ้นชิน ป้องกันการบาดเจ็บ และช่วยประหยัดพลังงาน
4. คุมอาหารและพักผ่อน: ซ่อมแซมกล้ามเนื้อด้วยโปรตีน เน้นคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้มีพลังงาน นอนหลับ 7–9 ชั่วโมง และจัดวันพัก 1–2 วันต่อสัปดาห์
Tips: ควรฝึกซ้อมแบบจับเวลาจริง เพื่อให้ร่างกายเกิดความคุ้นเคย ช่วยลดความเหนื่อยล้า และลดความเสี่ยงเกิดอุบัติเหตุในขณะแข่งขัน
คำถามที่พบบ่อย : กีฬา Hyrox
1. กีฬา Hyrox ดีกว่าการวิ่งปกติอย่างไร?
กีฬา Hyrox ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและคาร์ดิโอไปพร้อมกัน ทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ต่อเนื่องและยาวนานกว่าการวิ่งปกติ
2. ต้องเตรียมตัวฝึกซ้อมล่วงหน้านานแค่ไหน?
ประมาณ 12 สัปดาห์ก่อนลงแข่ง โดยเน้นการวิ่งสลับกับยกเวทเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและความทนทานของร่างกาย
ฟิตร่างกายเตรียมลุย Hyrox มั่นใจแม้เกิดเหตุไม่คาดคิด
การลงแข่ง Hyrox จำเป็นต้องเตรียมร่างกายให้พร้อมที่สุด ไม่เช่นนั้นอาจจะเกิดอุบัติเหตุที่ไม่คาดคิดระหว่างแข่งขันได้ ขอแนะนำประกันอุบัติเหตุ PA ออลเจน พร้อมเคียงข้างดูแลคุณในทุกด่านการแข่งขันสุดหิน
✔ คุ้มครองอุบัติเหตุในกรณีเสียชีวิต สูงสุด 1 ล้านบาท*
✔ คุ้มครองค่ารักษาพยาบาลต่อการเกิดอุบัติเหตุแต่ละครั้ง สูงสุด 30,000 บาท
✔ คุ้มครองค่าเงินชดเชยเมื่อต้องนอนโรงพยาบาล สูงสุด 25,000 บาท
✔ จ่ายค่าเบี้ยคงที่ทุกช่วงอายุ
✔ ไม่ปฏิเสธการต่ออายุกรมธรรม์แม้มีการเคลม
✔ สมัครได้ตั้งแต่อายุ 16 - 54 ปี
สายฟิต รักสุขภาพ เพิ่มความอุ่นใจด้วย ประกันอุบัติเหตุส่วนบุคคล PA ออลเจน จากวิริยะประกันสุขภาพ
บทความที่เกี่ยวข้อง
ที่มา: marketingoops, homefittools, hyroxthailand, Ajinomoto Thailand
*หากเกิดจากอุบัติเหตุสาธารณะ หรืออุบัติเหตุรถยนตสวนบุคคล รับความคุมครองเพิ่มเติมอีก 1,000,000 บาท เงื่อนไขเปนไปตามแผนความคุมครองที่เลือก
hyrox, thailand, เทรนด์สุขภาพ, ซื้อประกันอุบัติเหตุที่ไหนดี, ประกันอุบัติเหตุ, ประกันอุบัติเหตุที่ไหนดี, ประกันอุบัติเหตุวิริยะ, วิริยะประกันสุขภาพ, ออกกำลังกาย, อุบัติเหตุ
สินค้าแนะนำ
ประกันอุบัติเหตุ
PA ออลเจน