1. คนผอมคนอายุน้อยไม่มีโอกาสเป็นโรคหัวใจ

ไม่เป็นความจริง: แม้ว่าจะมีความเสี่ยงน้อย แต่ก็ยังมีโอกาสเกิดโรคหัวใจเช่นกัน เพราะโรคหัวใจมีหลากหลายปัจจัย สำหรับคนผอมคนอายุน้อยอาจเกิดได้จากความผิดปกติที่เป็นมาตั้งแต่กำเนิด หรือพฤติกรรมไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิต

   2. ผู้หญิงไม่เป็นโรคหัวใจ

ไม่เป็นความจริง: โรคหัวใจสามารถเป็นได้กับคนทุกเพศ และในปัจจุบันพบว่าผู้หญิงมีโอกาสพบว่าเป็นโรคหัวใจมากขึ้น โดยเฉพาะในกลุ่มที่มีอายุมากกว่า 65 ปีขึ้นไป

   3. ห้ามออกกำลังกาย

ไม่เป็นความจริง: แม้ว่าจะป่วยเป็นโรคหัวใจ คุณก็สามารถออกกำลังกาย แต่ต้องได้รับคำแนะนำจากแพทย์ที่ดูแล ดังนั้นทุกครั้งที่ออกกำลังกาย ควรมีผู้ดูแลทุกครั้ง ไม่ออกกำลังเพียงลำพัง 

   4. งดอาหารที่มีไขมันทั้งหมด

ไม่เป็นความจริง: ปริมาณไขมันที่ควรงดคือ ไขมันอิ่มตัว จำพวก เนื้อวัวติดมัน  เนื้อหมู เนื้อแกะ เบคอน แฮมรวมไปถึงครีมเนย ชีส ผลิตภัณฑ์จากนม สามารถเลือกทานเป็นไขมันที่มีประโยชน์จำพวกปลาแซลมอน  น้ำมันมะกอก และถั่วต่าง ๆ ทดแทนได้

   5. กินยาลดไขมันแล้วจะกินอาหารอะไรก็ได้

ไม่เป็นความจริง: ยาลดไขมัน ทำหน้าที่ช่วยลดไขมันที่มาจากตับ แต่ไม่ได้ช่วยลดไขมันที่มาจากอาหาร หากเลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง จะส่งผลให้ระดับไขมันในเลือดเพิ่มสูงขึ้น

   6. ห้ามดื่มกาแฟ

ไม่เป็นความจริง: แม้ว่าในกาแฟจะมีสารคาเฟอีน ที่ทำให้ดื่มแล้วสามารถมีอาการใจสั่นใจเต้นเร็วได้ แต่ไม่ได้ทำให้อาการของโรคหัวใจแย่ลง สามารถดื่มได้ หากดื่มกาแฟในปริมาณที่เหมาะสม

   7. ไม่ต้องตรวจไขมันในเลือดจนกว่าจะอายุเข้าสู่วัยกลางคน

ไม่เป็นความจริง: ควรตรวจระดับไขมันในเลือดตั้งแต่เนิ่น ๆ เพื่อช่วยป้องกันความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจ หากมีประวัติคนครอบครัวเป็นโรคหัวใจมาก่อน 

   8. ไม่มีอาการเจ็บหน้าอก

ไม่เป็นความจริง: การที่คุณไม่มีอาการเจ็บหน้าอก ไม่ได้แปลว่าคุณไม่ได้เป็นโรคหัวใจ เพราะโรคหัวใจบางประเภทก็อาจจะยังไม่แสดงอาการให้เห็นได้ชัดเจน ดังนั้นอย่ารอแค่ว่าให้มีอาการก่อน

   9. ห้ามนอนดึก

เป็นความจริง: การพักผ่อนไม่เพียงพอส่งผลให้เส้นเลือดหัวใจเสื่อมไวขึ้น ตามมาด้วยโรคร่วมต่าง ๆ อย่างโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง 

   10. ห้ามเครียดหรือโกรธ

เป็นความจริง: ฮอร์โมนจะส่งผลให้หัวใจเต้นเร็วมากขึ้น ทำให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้น เมื่อคุณมีความเครียดหรืออารมณ์โกรธ ทำให้เกิดอาการกำเริบได้ 

   ผู้ป่วยโรคหัวใจควรดูแลใจตัวเองอย่างไรให้แข็งแรง

1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 
2. ออกกำลังกายเป็นประจำ ช่วยเสริมสร้างหัวใจให้แข็งแรง
3. หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มจัด อาหารที่มีไขมันสูง งดสูบบุหรี่
4. ทำกิจกรรมผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ 
5. รับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย 
6. ตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี

แม้โรคหัวใจจะเป็นโรคร้ายที่สามารถคร่าชีวิตคุณได้ แต่หากว่าคุณเริ่มดูแลตนเองตั้งแต่เนิ่น ๆ ใส่ใจทั้งสุขภาพกายและจิตใจ ก็จะช่วยเพิ่มเสริมสร้างระบบร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอได้ ด้วยความปรารถนาดี จากวิริยะประกันสุขภาพ

บทความที่เกี่ยวข้อง:

ภาวะอุจจาระตกค้าง เรื่องเล็ก ๆ ที่อาการไม่เล็กตาม

โรคยอดฮิตแต่ละ Gen เรื่องสุขภาพเจนไหนก็เสี่ยง

สกปรกเทียบเท่าอุจจาระ! “ฟองน้ำล้างจาน” ยิ่งล้างยิ่งแพร่เชื้อ

ที่มา: คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี, โรงพยาบาลหัวใจกรุงเทพ, โรงพยาบาลสินแพทย์