จู่ๆ ผิวพรรณที่เคยดีกลับดูโทรมกว่าปกติ อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายของคุณกำลังขาดคอลลาเจน (Collagen) ตัวช่วยในการชะลอวัยที่มีความจำเป็นต่อร่างกายไป ดังนั้นไปดูกันว่าจะมีวิธีดูแลสุขภาพอย่างไร เพื่อเตรียมความพร้อมให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอ

ทำไมร่างกายถึงขาดคอลลาเจนไม่ได้

เพราะคอลลาเจน (Collagen) เป็นส่วนประกอบสำคัญในร่างกายสูงถึงร้อยละ 75% ในโครงสร้างผิวหนัง ระบบกล้ามเนื้อ กระดูก ข้อต่อ และเนื้อเยื่อต่าง ๆ ช่วยรักษาความยืดหยุ่นให้แก่ผิวพรรณ กระดูก และร่างกายมนุษย์จะผลิตคอลลาเจนเน้อยลงเมื่ออายุเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะหลังอายุ 60 ปีและผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือน ซึ่งนั่นหมายความว่าหากคุณยังละเลยเมื่อร่างกายขาดคอลลาเจน และมีพฤติกรรมในชีวิตประจำวันสุดแย่เสี่ยงให้ร่างกายสูญเสียคอลลาเจน เท่ากับว่าคุณกำลังเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดปัญหาสุขภาพให้ตัวเอง

คุณกำลังมีพฤติกรรมเสี่ยงเหล่านี้อยู่หรือเปล่า?

• ร่างกายสัมผัสแสงแดด หรือได้รังสี UV มากเกินไป
• สูบบุหรี่หรือการรับควันบุหรี่มือสอง
• ติดหวาน บริโภคน้ำตาลมากเกินไป
• ดื่มแอลกอฮอล์
• พักผ่อนน้อย
• ฝุ่น ควัน มลภาวะ
• ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ
• ดื่มน้ำน้อย

5 อาการนี้ชี้! ร่างกายกำลังขาดคอลลาเจน 

ในวันที่คุณกำลังขาดคอลลาเจนมักจะมีสัญญาณเตือนความผิดปกติผ่านทางร่างกาย ดังนี้

1. ปวดข้อต่อ ปวดกระดูก ปวดกล้ามเนื้อ กระดูกข้อต่อมีเสียงตอนขยับตัว อาจเป็นโรคข้อเสื่อมหรือร้ายแรงถึงขั้นกล้ามเนื้อไม่มีแรง
2. ผิวไม่กระชับ เริ่มมีริ้วรอย หย่อนคล้อย รูขุมขนกว้างขึ้น ผิวแห้งกร้าน เพราะกำลังขาดความยืดหยุ่น
3. ใบหน้าเริ่มมีฝ้า กระ จุดด่างดำ รวมถึงรอยสิวฟื้นตัวช้า
4. ร่องลึกเกิดได้ง่ายขึ้น ผิวบริเวณที่ขยับบ่อย พบเจอได้บริเวณ หางตา ร่องแก้ม ริ้วรอยใต้ตา
5. มีปัญหาเกี่ยวกับระบบการไหลเวียนเลือดและระบบทางเดินอาหาร

จากการศึกษาของ University Of Tuebingen ประเทศเยอรมนี ผู้ที่มีปัญหาจากโรคข้อเสื่อมที่ได้รับคอลลาเจนติดต่อกันนาน 3 เดือน พบว่าอาการอักเสบและอาการเจ็บปวดจากการเคลื่อนไหวในบริเวณเซลล์กระดูกอ่อนลดลง

วิธีเพิ่มคอลลาเจนให้ร่างกายก่อนสายไป

• ลดการบริโภคน้ำตาล และชิมก่อนปรุงอาหาร
• วางแผนโภชนาการ บริโภคสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย
• ทาครีมกันแดดเป็นประจำ (SPF 50 หรือมากกว่า) และใส่อุปกรณ์ป้องกันแสงแดดและมลภาวะก่อนออกจากที่ร่ม
• เลิกสูบบุหรี่หรือหลีกเลี่ยงการเข้าไปในพื้นที่ที่มีการสูบบุหรี่
• จัดสรรเวลาให้เหมาะสม เพื่อให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนเต็มที่

วางแผนเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาวกับเลือกประกันสุขภาพ วี เบ็ทเทอร์ แคร์

สำหรับผู้ที่กำลังตัดสินใจซื้อประกันสุขภาพที่ไหนดี? แนะนำแผนประกันสุขภาพ วี เบ็ทเทอร์ แคร์ เป็นหลักประกันปัญหาสุขภาพควบคู่ไปกับการดูแลสุขภาพอย่างการเสริมคอลลาเจนให้สุขภาพรักษาสมดุลได้เพราะเรื่องสุขภาพรู้ล่วงหน้าไม่ได้ วางแผนรับมือก่อนสาย

✔คุ้มครองค่ารักษาพยาบาลเหมาจ่ายสูงสุด 770,000 บาท/ปี

✔คุ้มครองค่าห้องพักผู้ป่วยในสูงสุด 4,500/วัน

✔คุ้มครองทั้ง IPD และ OPD

✔เเครือข่ายโรงพยาบาลคู่สัญญากว่า 500 แห่งทั่วประเทศ 

✔ไม่ต้องสำรองจ่าย*

✔สามารถต่ออายุต่อเนื่องได้ถึง 100 ปี

✔ชดเชยรายได้เมื่อเข้ารักษาตัวเป็นผู้ป่วยในสูงสุด 4,500/วัน

บทความที่เกี่ยวข้อง:

รู้เมื่อสาย! อย่ารอให้ป่วยก่อนทำประกันสุขภาพ

แพ้นมวัวแล้วไง? 5 นมจากพืช ทางเลือกที่คนแพ้นมวัวต้องลอง

จริงหรือหลอก? กับความเชื่อ: กินเม็ดผลไม้เสี่ยงไส้ติ่ง

หมายเหตุ : *เงื่อนไขเป็นไปตามบริษัทฯกำหนด

ที่มา : โรงพยาบาลบางปะกอก, โรงพยาบาล MedPark, คณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล