ปวดขาตอนกลางคืน จนนอนไม่หลับ เกิดจากอะไร พร้อมวิธีแก้
อ่าน 7769 ครั้ง
10 มีนาคม 2568
อาการ ปวดขาตอนกลางคืน เป็นปัญหาที่พบได้บ่อย และสร้างความรำคาญใจ บางคนปวดขาจนทำให้นอนไม่หลับ นอนไม่พอ ส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาว แล้วอาการปวดขาตอนกลางคืนเกิดจากอะไร จะมีวิธีแก้อย่างไร ไปหาคำตอบพร้อมกัน
Table of Contents
- อาการปวดขาตอนกลางคืน
- ปวดขาตอนกลางคืนเกิดจากอะไร?
- วิธีแก้ปวดขาตอนกลางคืน
- ปวดขาแบบไหนอันตราย ทำยังไงถึงจะหายปวดขา
อาการปวดขาตอนกลางคืน
คุณเคยมีอาการปวดแบบนี้หรือไม่ ปวดขาจนนอนไม่หลับ ปวดตึง ขยับขาไม่ได้ ปวดบริเวณน่อง ต้นขา หรือเท้า รู้สึกขาชา อ่อนแรง หนาวจนปวดถึงกระดูก ซึ่งอาการปวดขาตอนกลางคืนเหล่านี้มักเกิดขึ้นแบบฉับพลัน โดยเฉพาะเวลากำลังนอนพัก หากเกิดขึ้นบ่อย ๆ ก็จะทำให้นอนไม่หลับ พักผ่อนไม่เพียงพอ อ่อนเพลีย และส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน
ปวดขาตอนกลางคืนเกิดจากอะไร?
สาเหตุของอาการปวดขาตอนกลางคืน เกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย ดังต่อไปนี้
- อาการกล้ามเนื้อล้า : เกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อหนักเกินไปในระหว่างวัน เช่นการออกกำลังกายอย่างหักโหม
- การไหลเวียนเลือดผิดปกติ : ภาวะหลอดเลือดขาตีบ หรือเส้นเลือดขอด ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก
- ขาดแร่ธาตุ : โดยเฉพาะแมกนีเซียม โพแทสเซียม และแคลเซียม ซึ่งมีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของกล้ามเนื้อ
- ท่าทางการนอน : การนอนผิดท่า หรือนอนหลับในท่าที่ทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี หรือกดทับเส้นประสาท
- สภาพอากาศ : บริเวณที่มีอากาศหนาวเย็น เช่นห้องแอร์ อาจส่งผลให้มีความรู้สึกปวดขาตอนกลางคืนได้
- พฤติกรรมการใช้ขา : การสวมรองเท้าส้นสูง หรือยืนเกร็งเท้า เดินเป็นเวลานาน ก็ส่งผลให้มีอาการปวดขาได้เช่นกัน
วิธีแก้ปวดขาตอนกลางคืน
- ปรับท่านอน โดยหลีกเลี่ยงการนอนขาชิด หรือกดทับกล้ามเนื้อเป็นเวลานาน อาจจะใช้หมอนมารองบริเวณขาใต้ข้อพับก่อนนอน จะช่วยให้นอนสบายหลับลึก
- นวดประคบร้อนด้วยถุงน้ำร้อน หรือแผ่นประคบวางบนบริเวณที่ปวด จะช่วยให้เลือดไหลเวียนและกล้ามเนื้อผ่อนคลายได้ดีขึ้น
- ยืดกล้ามเนื้อก่อนนอน อาจจะเล่นโยคะเบา ๆ ก็ช่วยลดการเป็นตะคริว และบรรเทาอาการปวดขาได้
- หากปวดจนนอนไม่ได้ การรับประทานยาแก้ปวดจำพวกพาราเซตามอล ก็ช่วยบรรเทาอาการลงได้ หากแต่ว่าอาการยังไม่ดีขึ้น ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษาในลำดับถัดไป
ปวดขาแบบไหนอันตราย ทำยังไงถึงจะหายปวดขา
สำหรับอาการปวดขาตอนกลางคืน อาจจะไม่ได้เกิดผลร้ายแรง แต่หากมีอาการอื่นร่วมด้วย ควรรีบพบแพทย์ เพื่อประเมินอาการตามลำดับ
- ปวดขารุนแรง จนไม่สามารถเดิน หรือยืนได้
- ปวดขาร่วมกับบวม แดง ร้อน และมีไข้
- มีอาการชา อ่อนแรง หรือสูญเสียการควบคุมกล้ามเนื้อ
ซึ่งอาการปวดขาตอนกลางคืนสามารถเกิดขึ้นได้จากหลากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นพฤติกรรมการใช้ชีวิต หรือการได้รับบาดเจ็บ และหากคุณกำลังมีอาการปวด จัดการรักษาเบื้องต้นแล้วอาการยังไม่ดีขึ้น ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัย ทำการรักษาอย่างถูกวิธี ด้วยความปรารถนาดี จากวิริยะประกันสุขภาพ
ที่มา : โรงพยาบาลสมิติเวช
สินค้าแนะนำ
ประกันสุขภาพ
วิริยะ โกลด์ บาย บีดีเอ็มเอส
ประกันสุขภาพ
วี เพรสทีจ แคร์
ประกันสุขภาพ
วี ดีไลท์ แคร์ บาย เกษมราษฎร์