เสาร์อาทิตย์ ผ่านไปไวเหมือนโกหก พอคืนวันอาทิตย์ทีไรหดหู่ใจทุกที รู้หรือไม่ว่าอาการเหล่านี้มีชื่อเรียกนะ ซึ่งเรียกว่า " Sunday Night Blues" อาการหดหู่เมื่อคืนวันอาทิตย์มาถึง ภาวะที่ทำให้คุณรู้สึกเศร้าซึมในตอนเย็นวันอาทิตย์นั่นเอง

Sunday Night Blue อาการหดหู่เมื่อเย็นวันอาทิตย์มาถึง

               อาการ Sunday Night Blues อาการนี้คืออาการที่เราจะรู้สึกเศร้า เป็นกังวลหรือหดหู่เมื่อรับรู้ได้ว่าช่วงเวลาวันหยุดพักผ่อนอย่างวันอาทิตย์จะหมดไป และใกล้จะต้องไปทำงานในเช้าวันจันทร์อย่างทุกที ภาวะนี้เป็นภาวะที่เกี่ยวกับความวิตกกังวลล่วงหน้าเรื่องการงาน และความเครียดที่จะต้องพบเจอเมื่อกลับเข้าทำงาน

Sunday Night Blue มีอาการอย่างไรเมื่อเป็น 

                เมื่อคุณมีอาการเหล่านี้ อาจมีภาวะ Sunday Night Blue อาการหดหู่เมื่อคืนวันอาทิตย์มาถึงก็เป็นได้

• มีอาการนอนไม่หลับหรืออาการนอนหลับยาก เพราะมีความรู้สึกเสียดายเวลาในวันหยุดที่กำลังจะหมดไป
• หงุดหงิดง่าย
• มีความวิตกกังวลเกิดขึ้นเมื่อนึกถึงวันรุ่งขึ้นซึ่งเป็นวันทำงาน
• มีอาการซึม เศร้า หรือไม่สดใสร่าเริง รู้สึกกระสับกระส่ายในช่วงเย็นวันอาทิตย์

จะรับมืออย่างไรกับอาการ Sunday night blue

• วางแผนเพื่อรับมือเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้เกิดความกังวล วันหยุดพักผ่อนควรได้หยุดทุกอย่าง ไม่เว้นแม้แต่การคิดเรื่องงาน ดังนั้นการวางแผนเรื่องงานให้จัดการเสร็จเรียบร้อยตั้งแต่วันศุกร์ และลิสท์งานที่จะต้องทำต่อในอาทิตย์ถัดมาให้เรียบร้อย อาจช่วยให้วันหยุดไม่ต้องวิตกกังวลกับเรื่องงาน
• เลือกงานอดิเรกที่จะทำในวันหยุด ให้วันหยุดได้มีกิจกรรมพักผ่อน อย่างชมภาพยนตร์ จัดตกแต่งห้องนอน เดินทางพักผ่อนต่างจังหวัด เพื่อคลายความเครียดและความเหนื่อยล้าที่สะสมตลอดสัปดาห์
• ปิดการแจ้งเตือน อีกหนึ่งเหตุผลที่อาจทำให้คุณรู้สึกว่าวันหยุดยังพักผ่อนไม่เพียงพอ เพราะคุณได้รับแจ้งเตือนเรื่องงานมากเกินไป การปิดแจ้งเตือนเรื่องงานในวันหยุดก็อาจช่วยให้คุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
• คุยเล่นกับเพื่อนร่วมงานที่สนิทเพื่อคลายความกังวล การคุยเล่นนอกเหนือจากเรื่องงาน อาจช่วยผ่อนคลายความกังวลใจและช่วยให้มีความสุขกับการทำงานมากขึ้น

             อาการหดหู่เมื่อคืนวันอาทิตย์ มาถึงสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่เมื่อใดที่คุณมีอาการรุนแรงถึงขั้นมีภาวะความเครียดสะสมไม่ว่าจะจากการทำงาน จนส่งผลกระทบต่อสุขภาพอย่างหนัก ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อรักษาอย่างถูกต้องและทันท่วงที

ที่มา chulalongkornhospital