ทำไมวัยทำงานที่มีอายุ 35 ขึ้นไปถึงเสี่ยงอ้วนลงพุงสูงถึง 44% เพราะระบบเผาผลาญไม่ดี? เช็กสัญญาณเตือนโรคอ้วนต้นตอของโรคร้ายอีกเพียบ พร้อมวิธีป้องกันสุขภาพก่อนสาย ด้วยแผนประสุขภาพ วี ดีลักซ์ แคร์ บาย เกษมราษฎร์ (Viriyah Health Insurance) เหมาะสำหรับชาวออฟฟิศวัยทำงานมากที่สุด 

“กินเท่าเดิมแต่ทำไมน้ำหนักเพิ่มขึ้น” หรือ "ลดน้ำหนักมาเป็นปีก็มีแต่เจ้าพุงหมาน้อยที่ไม่ยอมจากไปไหน” หรือนี่กำลังเป็นสัญญาณเตือนจากร่างกายว่า ระบบเผาผลาญของคุณกำลังพัง! และเป็นจุดเริ่มต้นของโรคอ้วน ความเสี่ยงที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพให้ระยะยาว 

สามสิบยังแจ๋วหรือไม่ ถ้าอ้วนลงพุง 

คนอายุ 35 ปีขึ้นไป มักมีปัญหาเกี่ยวกับการอ้วนลงพุง โดยสาเหตุที่ทำให้อ้วนลงพุง มักเกิดจาก

• พฤติกรรมการเลือกรับประทานอาหารที่มีพลังงานสูงเกินความจำเป็น 
• พฤติกรรมการอดนอน 
• พฤติกรรมการสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์
• กรรมพันธ์ุ
• การใช้ยาประเภท ยาจิตเวช ยากันชัก อินซูลิน สเตียรอยด์ 

• พุงกลม: นักดื่มมือทอง ดิ่มเหล้า ดื่มเบียร์ที่มีแคลอรี่น้ำตาลสูงเป็นประจำ
• พุงป่อง: ระบบย่อยไม่ดี มีแก๊สในกระเพาะอาหารเยอะ แพ้อาหารบางชนิด จนทำให้ท้องมีอาการอืด
• พุงหมาน้อย: ติดหวานติดขนม หรือรับประทานอาหารพวกแป้งมากเกินไป 
• พุงเครียด: น้องนอนไม่หลับ เครียดงาน กินข้าวไม่เป็นเวลา

ทำไมระบบเผาผลาญถึงไม่ดี 

ระบบเผาผลาญพัง เป็นสภาวะที่ร่างกายทำงานได้ช้าลง ส่งผลให้เกิดการเสื่อมสภาพของร่างกาย การเผาผลาญช้าลง และการใช้พลังงานลดลง ทำให้ร่างกายนำพลังงานมาใช้ได้ไม่เต็มที่ และพลังงานที่ไม่ถูกนำมาใช้จะเปลี่ยนเป็นไขมันไปสะสมในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดโรคอ้วน เบาหวาน หัวใจ หลอดเลือดในสมอง จึงไม่แปลกใจเลยว่าทำไมลดน้ำหนักไปเท่าไหร่ก็ไม่สำเร็จสักที

ระบบเผาผลาญพังทำยังไง 

ในเมื่อระบบเผาผลาญพัง สิ่งแรกที่ต้องทำคือการแก้ไขและปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์สุดโต่ง ที่ทำลายการทำงานของระบบเผหาผลาญของร่างกาย เพื่อช่วยให้ร่างกายได้กลับมาฟื้นฟูและทำงานได้ตามปกติแบบที่ควรเป็น 

แล้วระบบเผาผลาญพัง ส่งผลยังไงบ้าง?

1. น้ำหนักเยอะ หากระบบเผาผลาญพัง ไขมันที่สะสมอยู่เป็นจำนวนมากในกล้ามเนื้อจะเพิ่มโอกาสเสี่ยงให้เกิดเป็นโรคเบาหวาน
2. ไขมันพอกตับ ไขมันกระเพาะอาหาร หากระบบพังแล้ว ส่วนนี้จะกลับมาปกติได้ยาก แต่ก็สามารถกลับมาทำงานตามปกติ หากมีปรับเปลี่ยนพฤติกรรมไลฟ์สไตล์อย่างต่อเนื่อง
3. ไขมันบริเวณช่องท้องเป็นส่วนที่ทำให้เกิดโรคร้ายแรงหลายชนิดอย่าง อ้วนลงพุง เบาหวาน ความดัน ไขมันในเลือดสูง 
4. บริเวณผิวหนัง สะโพก แขนขา ส่งปลให้ผิวหนังหย่อนคล้อย เกิดเป็นเซลลูไลต์
    

4 เมนูกินอะไรดีปรับระบบเผาผลาญ 

1. ไข่ไก่ เต้าหู้ แซลมอน เพิ่ม Thermic Effect ของอาหาร กระตุ้น BMR ได้ 15–30%
2. กาแฟดำ เพราะคาเฟอีนช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน 
3. น้ำขิง ช่วยเผาผลาญแคลอรี
4. ผักใบเขียวและไฟเบอร์ ช่วยเพิ่มสมดุลน้ำตาลในเลือด ลดการหลั่งอินซูลินสูง

ดูแลสุขภาพป้องกันโรคอ้วนก่อนสาย กับ วี ดีลักซ์ แคร์ บาย เกษมราษฎร์

วางแผนดูแลสุขภาพก่อนสาย ป้องกันโรคอ้วนด้วยการลงทุนระยะยาว ซื้อประกันสุขภาพที่ไหนดี? ประกันสุขภาพ วี ดีลักซ์ แคร์ บาย เกษมราษฎร์ จากวิริยะประกันสุขภาพ (Viriyah Health Insurance)

✔ คุ้มครองค่ารักษาพยาบาลสูงสุด 800,000 บาท

✔ นอนห้อง VIP ไม่มีส่วนต่างแม้แต่บาทเดียว

✔ ลดหย่อนภาษีได้สูงสุด 25,000 บาท 

✔ มีส่วนลดประวัติดี 

✔ ต่ออายุกรมธรรม์ได้ถึง 100 ปี 

✔ ไม่ต้องตรวจสุขภาพก่อนซื้อประกัน

บทความที่เกี่ยวข้อง:

ระวัง! กินแล้วนอน เสี่ยงเป็นกรดไหลย้อน

ปากกาลดน้ำหนักผอมไว อันตรายไหม? เช็กผลข้างเคียงและข้อควรรู้ก่อนปัก

เฟรนช์ฟรายส์ เพื่อนรักยามเหงาปาก มีประโยชน์และโทษอย่างไรบ้างนะ ?

เงื่อนไขเป็นไปตามกรมธรรม์ที่ได้รับความเห็นชอบจากสำนักงานคณะกรรมการกำกับและส่งเสริมการประกอบธุรกิจประกันภัย (คปภ.)

ที่มา: โรงพยาบาลกรุงเทพ