สายรักสุขภาพปึ2026 การทาน"อาหารตามธาตุเจ้าเรือน” ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งของสายเฮลตี้ที่น่าสนใจมาก ๆ มาดูกันดีกว่าว่าธาตุเจ้าเรือนของตัวเองนั้นคืออะไร และเมนูแสนอร่อยจานไหนที่เหมาะกับธาตุของคุณ

“ธาตุเจ้าเรือน คือธาตุหลักประจำตัวของเราทุกคนที่ช่วยควบคุมความสมดุลของร่างกาย”

โดยร่างกายของคนนั้นจะประกอบไปด้วยธาตุทั้ง 4 คือ ดิน น้ำ ลม ไฟ ซึ่งหากธาตุเหล่านี้สมดุลกัน ก็จะส่งผลให้ร่างกายนั้นแข็งแรง การทำให้ธาตุสมดุลกันนั้นไม่ยากเลย มี 1 วิธีง่าย ๆ นั่นก็คือการทานอาหารที่เหมาะกับธาตุเจ้าเรือนนั่นเอง

แล้วอาหารตามธาตุเจ้าเรือน 4 ธาตุ มีอะไรบ้าง? บทความนี้มีคำตอบ!

 🔥คนธาตุไฟ (ผู้ที่เกิดช่วงเดือนมกราคม-มีนาคม)

คนธาตุไฟควรทานอะไรดี? เพราะคนขี้ร้อน ทนร้อนไม่ค่อยได้ และเพราะเป็นคนทานอาหารรสจัด ไม่ว่าจะเป็นเผ็ด เปรี้ยว เค็ม จึงทำให้ท้องเสีย ท้องผูก แผลร้อนภายในปาก กรดไหลย้อน และมักเป็นผื่นคันอยู่บ่อย ๆ

คนธาตุไฟกินอะไรดี? 

อาหารที่เหมาะกับคนธาตุไฟคืออาหารที่มีความเย็น จืด หรือหวาน  โดยเฉพาะเมนูที่มีสมุนไพรรสเย็นจะช่วยลดความร้อนในร่างกายได้ 

      เมนูอาหารสำหรับคนธาตุไฟ

แกงจืดตำลึง แกงขี้เหล็ก ยำเห็ดหูหนู แตงกวาผัดไข่ บวบผัดไข่ ไอศกรีม น้ำแตงโม น้ำเก๊กฮวย

  💨 คนธาตุลม (ผู้ที่เกิดช่วงเดือนเมษายน-มิถุนายน)

โดยมากแล้วคนธาตุลม มักจะมีอาการเครียดและนอนไม่หลับอยู่บ่อยครั้ง จึงส่งผลให้นอนไม่พอ หน้ามืด วิงเวียน อาการของธาตุลมจึงกำเริบ และยังเป็นคนรูปร่างผอม กินเท่าไรก็ไม่อ้วน ดังนั้นควรระมัดระวังเรื่องการกินเป็นพิเศษ เพราะอาจเสี่ยงเป็นไขมันในเลือดสูง 

      คนธาตุลมกินอะไรดี? 

คนธาตุลม มีอยู่ในร่างกายค่อนข้างมาก ดังนั้นอาหารที่มีรสเผ็ดร้อน เพื่อช่วยขับลม จึงเป็นตัวเลือกที่น่ารับประทานสำหรับคนธาตุนี้ เช่น ข่า ตะไคร้ พริกไทย โหระพา ยี่หร่า กระเทียม

        เมนูอาหารสำหรับคนธาตุลม

เช่น ต้มยำกุ้ง หมูผัดพริกขิง ต้มข่าไก่ ไก่ย่างพริกไทยดำ กะเพราไก่ มันต้มขิง บัวลอยน้ำขิง น้ำตะไคร้ น้ำขิง

  💧 คนธาตุน้ำ (ผู้ที่เกิดช่วงเดือนกรกฎาคม-กันยายน)

คนธาตุน้ำเป็นคนเนิบ ๆ ใจเย็น เคลื่อนไหวช้า ชอบนอน เป็นคนนิ่ง และเยือกเย็นดั่งสายน้ำ และเนื่องจากในร่างกายมีน้ำอยู่มากทำให้ทนความหิว หรือทนอากาศร้อนเย็นได้ดี แต่มีความเสี่ยงน้ำหนักเกินเกณฑ์ ไอมีเสมหะ น้ำมูกไหล ท้องเสีย เป็นน้ำเหลืองเสียได้มากกว่าธาตุอื่น ๆ ได้

คนธาตุน้ำกินอะไรดี? 

สำหรับคนธาตุน้ำ ควรทานผลไม้ที่มีรสร้อน ขม และเปรี้ยว เช่น ตะลิงปลิง มะขามป้อม มะยมจิ้มพริกเกลือ หรือพืชผักอื่นๆ เช่น  ดอกแค มะเขือเทศ มะกรูด ใบมะขามอ่อน มะระ ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำจากนมเนย และอาหารรสเค็มเพราะอาจจะดูดเกลือแร่ออกจากร่างกายได้

        เมนูอาหารสำหรับคนธาตุน้ำ

แกงส้มดอกแค ห่อหมกใบยอ ยำผลไม้ แกงจืดมะระ มะระผัดไข่ มะระขี้นก น้ำใบบัวบก

  🍂 คนธาตุดิน (ผู้ที่เกิดช่วงเดือนตุลาคม-ธันวาคม)

ปกติแล้วคนธาตุดินเป็นธาตุที่รับประทานอาหารได้ง่าย ทานอาหารได้ทุกประเภท เพราะระบบดูดซึมอาหารของร่างกายทำงานได้เป็นอย่างดี แต่ระบบเผาผลาญไม่ค่อยดี แต่จะอ้วนง่าย จึงต้องเลี่ยงอาหารมัน อาหารที่ดูดซึมยาก หรืออาหารที่เผาผลาญยาก         

คนธาตุดินกินอะไรดี? 

แน่นอนว่าอาหารที่ควรทานคืออาหารที่ครบ 5 หมู่ และเบือกทานอาหารที่มีรสฝาด หวาน มัน เค็ม เช่น มังคุด ฟักทอง เผือก ถั่วต่างๆ เงาะ น้ำนม อ้อย เกลือ 

เมนูอาหารสำหรับคนธาตุดิน

ยำผักกูด ฟักทองผัดไข่ ข้าวอบธัญพืช สะตอผัดกุ้ง น้ำเต้าหู้ 

ที่มา : คณะการแพทย์แผนไทย มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์, คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล ศูนย์การแพทย์กาญจนาภิเษก มหาวิทยาลัยมหิดล

เช็กเลย! ธาตุเจ้าเรือนของคุณคืออะไร? พร้อมเจาะลึกเมนูอาหารตามธาตุที่ช่วยปรับสมดุลร่างกาย 

พร้อมผู้ช่วยดูแลสุสุขภาพ Vinsure

บทความที่เกี่ยวข้อง:

วัยทำงานต้องรู้! กินแบบนี้เสี่ยงโรค NCDS ไม่รู้ตัว

เติมหวานยังไงให้ “ระดับน้ำตาลในเลือด” ไม่ขึ้นสูงปรี๊ด!

แพ้นมวัวแล้วไง? 5 นมจากพืช ทางเลือกที่คนแพ้นมวัวต้อง