สาเหตุภาวะกระดูกพรุนในผู้สูงอายุ

ภาวะกระดูกพรุนในผู้สูงอายุเกิดจากได้หลายปัจจัย โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไปหรือวัยผู้สูงอายุนั่นเอง มักเกิดขึ้นในเพศหญิงมากกว่าเพศชาย 

• วัยที่หมดประจำเดือน: การผลิตของฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ทำให้เนื้อกระดูกลดลงตามไปด้วย 
• กรรมพันธุ์: หากคนในครอบครัวเคยมีประวัติป่วยเป็นโรคกระดูกพรุน ย่อมมีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคนี้ได้
• พฤติกรรมเสี่ยง: การรับประทานอาหารที่เป็นอันตรายต่อการเสริมสร้างแคลเซียม เช่นการดื่มน้ำอัดลม กาแฟ 
• การสูบบุหรี่: ตัวสารพิษจะลดการทำงานของระบบกระดูก
• การทานยาบางชนิด: เช่น ยาไทรอยด์ ยาสเตียรอยด์ ทำให้การดูดซึมแคลเซียมลดลง
• การไม่ออกกำลังกาย: ส่งผลให้ระบบกระดูกทำงานหนักขึ้น 

   วิธีป้องกันและดูแลรักษากระดูกพรุนในผู้สูงอายุ

• หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ แนะนำเป็นการลุกเดิน ขยับตัวกายบริหาร รำไทเก๊ก  โยคะเบา ๆ 
• ปรับพฤติกรรม ลดการดื่มน้ำอัดลม ชากาแฟ เลี่ยงการสูบบุหรี่
• รับประทานอาหารเสริม จำพวกเสริมสร้างระบบดูก เช่นแคลเซียม 
• เพิ่มความปลอดภัยในพื้นที่ที่อยู่อาศัย เช่นการต่อเติมราวบันได ราวจับบริเวณในบ้าน 

      กระดูกพรุนควรทานและไม่ควรทานอะไรบ้าง

เพราะการรับประทานอาหารที่เหมาะสม มีส่วนสำคัญเป็นอย่างมากในการเสริมสร้างระบบการทำงานของกระดูก แนะนำให้เน้นทานอาหารที่เสริมสร้างแคลเซียม วิตามินดี โปรตีน ดังตัวอย่างต่อไปนี้ 

อาหารที่แนะนำ

• แซลม่อน ปลาทู ปลาซาร์ดีน ที่มีกรดไขมันจำพวกโอเมก้า 3 และเพิ่มแคลเซียมด้วยกุ้งแห้ง ปลาตัวเล็ก ๆ 
• นม โยเกิร์ต เพิ่มโปรตีนและเสริมสร้างแคลเซียมให้ระบบกระดูก
• มะละกอ กล้วย กีวี่ เพิ่มแคลเซียมจากผลไม้
• ผักใบเขียวและพืชตระกูลถั่ว คะน้า บรอกโคลี ถั่ว งาดำ

อาหารที่ควรงด

• เนื้อสัตว์ จำพวกเนื้อแดง 
• อาหารรสเค็ม 
• ชา กาแฟ น้ำอัดลม 

โรคกระดูกพรุนในผู้สูงอายุทำให้มีความเสี่ยงกระดูกหักง่าย โดยเฉพาะภาวะสะโพกหักที่พบมากที่สุดในอุบัติเหตุผู้สูงอายุ ปัญหานี้อาจทำให้ผู้สูงวัยต้องนอนพักฟื้นในระยะยาว ซึ่งอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนและเพิ่มค่าใช้จ่ายจำนวนสูง ดังนั้นการมีประกันอุบัติเหตุส่วนบุคคล PA อุ่นใจวัยเก๋า จากวิริยะประกันอุบัติเหตุ จึงช่วยลดความกังวลและเพิ่มความมั่นใจให้แก่ผู้สูงอายุ

บทความที่เกี่ยวข้อง:

อันตรายใกล้ตัว เตือนผู้สูงวัยลื่นล้มในห้องน้ำ อาจเสี่ยงถึงชีวิต

รู้ไว้ปลอดภัยกว่า! เตือนผู้สูงวัย ไม่หกล้ม

สูงวัยอย่างมั่นใจ 5 เหตุผลสำคัญที่ผู้สูงอายุควรมีประกันอุบัติเหตุ

ที่มา: โรงพยาบาลนครธน,โรงพยาบาลพระราม9, Pobpad