ลูกไม่กินผัก ไม่กินผลไม้ เป็นอีกหนึ่งปัญหาหนักใจของคุณพ่อคุณแม่ทั้งหลาย ไม่ว่าจะหลอกล่ออย่างไร ทำเครื่องบินเอย เปิดการ์ตูนล่ะเอย เบบี๋ที่รักก็มักจะคายผักผลไม้ทิ้งทุกที 

                ลูกของเราต้องการสารอาหารให้ครบ 5 หมู่เพื่อการเจริญเติบโตให้เต็มที่ ดังนั้นปัญหาการไม่กินผักผลไม้ของเบบี๋ไม่ใช่เรื่องเล็ก ๆ เลยใช่ไหมล่ะคะ วิริยะประกันสุขภาพเลยเอาเคล็ดไม่ลับ มาฝึกเบบี๋น้อยให้กินผักผลไม้มาฝากกันค่า

ฝึกลูกน้อยให้กินผัก 🥕🥬🌽

                ลูกไม่ชอบกินผัก กินอะไรแทนดี มาเริ่มจากการฝึกเบบี๋น้อยให้กินผักกันก่อนเลยค่ะ เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณผู้กปกครองมองข้าม ก็อาจช่วยฝึกนิสัยการกินของเบบี๋ให้รักผักขึ้นมาได้นะคะ

   1.กินผักวันละนิด แต่กินทุกมื้อ

สร้างความเคยชินในการกินผักให้ลูกน้อยด้วยการจัดโต๊ะทานอาหารของเบบี๋ทุกมื้อให้มีผักอยู่ด้วยเสมอ เป็นไปได้ควรจะมีทุกมื้อและแต่ละมื้อควรมีผักหลาย ๆ ชนิดให้เบบี๋ได้รับประทาน

   2.หั่นผักเป็นชิ้นเล็ก ๆ ทานง่าย

การหั่นผักเป็นชิ้นเล็ก ๆ อาจจะเป็นทรงลูกเต๋าหรือเริ่มแรกด้วยการสับและผสมลงไปในอาหารให้เบบี๋ก่อน ไม่ว่าจะเป็นบล็อคโคลี่ แครอท ฟักทอง ให้เขาได้เคยชินกับรสชาติของผักก่อน จึงค่อยเริ่มให้ลูกรับประทานผักสดต่อไป

   3.ให้ผักต้มเป็นของหวาน แทนขนม

ของหวานกับเด็กเป็นของคู่กัน คุณผู้ปกครองลองหั่นผักอย่างเช่นแคร์รอต ถั่วฝักยาว กล้วย ข้าวโพดอ่อนเป็นชิ้นพอดีมือ และนำไปต้ม ให้เบบี๋หยิบทานเล่นแทนขนมหวานก็เป็นอีกทางที่ช่วยให้เบบี๋ทานผักง่ายขึ้น ยิ่งเลือกผักที่ทานง่าย ยิ่งเป็นการเปิดทางให้เบบี๋ของคุณรักผักมากยิ่งขึ้น

   4.ตกแต่งผักให้น่ารับประทาน

เบบี๋ต้องมาคู่กับของน่ารัก ๆ การดัดแปลงผักให้เป็นรูปแบบต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นรูปดาว รูปหัวใจ หรือรูปคุณหมีน่ารัก ก็มีส่วนช่วยให้ลูกน้อยของคุณเอนจอยกับการทานผักมากขึ้นได้

   5.เพิ่มความสนุก ให้เบบี๋ช่วยจัดผักในจาน

แม้ลูกของคุณจะยังเป็นเด็กเล็ก ช่วยอะไรมากไม่ได้ แต่การให้เข้ามีส่วนร่วมในการช่วยจัดจานอาหาร พร้อม ๆ กับการที่คุณชวนคุยกับเขาไปด้วยเรื่องผัก ให้เขาได้ทำความคุ้นชินกับผักก็เป็นอีกทางหนึ่งที่ช่วยได้

   6.ชวนกิน ให้เบบี๋เอนจอยไปกับเรา

ไม่มีใครชอบการบังคับ เบบี๋ก็เช่นกัน ลองเปลี่ยนจากการบังคับกินผักเป็นชวนให้กินไปพร้อม ๆ กับที่คุณพ่อ คุณแม่หรือผู้ปกครองกินไปพร้อม ๆ กัน จะเป็นแรงจูงใจให้เบบี๋กินผักได้มากกว่า

ฝึกลูกน้อยให้กินผลไม้ 🍉🍌🍊

   1.ให้ทานทีละชนิด เพื่อเรียนรู้รสชาติ 

เพื่อให้เบบี๋ที่ไม่เคยทานผลไม้มาก่อนเลย ได้เรียนรู้รสชาติของผลไม้แต่ละชนิดที่แตกต่างกัน และพ่อแม่ต้องกินไปพร้อมกับลูก และให้ครั้งละน้อย ๆ ก่อน แล้วค่อย ๆ เพิ่มปริมาณขึ้นในครั้งต่อ ๆ ไป

   2.เลือกผลไม้เนื้อนิ่ม เคี้ยวง่าย 

ผลไม้เนื้อนิ่มจะช่วยให้เบบี๋เคี้ยวง่าย ไม่สร้างประสบการณ์ที่ไม่ดีในการทานผลไม้

   3.สลับชนิดหน้าตาผลไม้ให้หลากหลาย 

คล้าย ๆ กับการฝึกเบบี๋ทานผัก ผลไม้ก็เช่นกัน การจัดผลไม้ในรูปทรงที่หลากหลาย เป็นลูกกลม ๆ สี่เหลี่ยม หัวใจก็จะเพิ่มความสนใจให้เบบี๋ในการทานผลไม้ได้เช่นกัน 

   4.ทานผลไม้สุกพอดี ไม่ปอกทิ้งไว้นานจนเกินไป 

ผลไม้ที่สุกจนงอมปริมาณวิตามินและแร่ธาตุจะลดลง เช่นเดียวกับผลไม้ที่ปอกทิ้งไว้นานๆ คุณแม่จึงควรปอกเมื่อจะกินดีกว่า

   5.ทานสด เพื่อรับสารอาหารเต็มที่ 

ผลไม้ที่ให้เบบี๋ทาน ควรเป็นผลไม้ที่ปอกใหม่ทุกคร้ัง รวมไปถึงไม่ผ่านกรรมวิธีแปรรูปด้วย เพื่อให้ร่างกายเบบี๋ได้ประโยชน์แบบเต็มเม็ดเต็มหน่วย เพราะผลไม้ที่ผ่านการถนอมอาหารหรือกรรมวิธีการปรุง คุณค่าสารอาหารจะลดลง

ไม่ยากถ้าอยากให้เบบี๋แข็งแรง ลองฝึกให้เบบี๋ทานผักผลไม้ตามวิธีด้านบนดู เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงเต็มที่ของลูกน้อย ด้วยความห่วงใยจากวิริยะประกันสุขภาพ

ที่มา enfababy