กินเจ2568 ยังไงไม่จำเจ เผยสูตรลับไม่กระทบโรค NCDs

อ่าน 1750 ครั้ง

8 ตุลาคม 2568

กินเจ2568 โรค NCDs ประกันสุขภาพวิริยะ

เทศกาลกินเจ2568 ที่กำลังจะมาถึงนับเป็นช่วงเวลาที่คุณจะได้ละเว้นการทานเนื้อสัตว์หันมาบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพ แต่อาหารเจอาจส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) ทำให้เกิดความรุนแรงของโรคได้

ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน หัวใจ ความดันโลหิต หลอดเลือดและมะเร็ง ผู้ป่วยกลุ่มนี้เรียกว่ ผู้ป่วยโรคไม่ติดต่อเรื้องรัง (non-communicable diseases) เป็นโรคที่เกิดขึ้นอย่างเงียบ ๆ ค่อยสะสมอาการแบบไม่ทันรู้ตัว หากขาดการดูแลและใส่ใจสุขภาพอาจไม่ได้รับการรักษาได้อย่างทันท่วงทีและกลายมาเป็นโรคเรื้อรังในที่สุด ประกันสุขภาพวิริยะจะพาทุกท่านมาดูกันว่ากินเจ2568ยังไงไม่จำเจและไม่กระทบต่อสุขภาพ พร้อมแนะนำการป้องกันความเสี่ยงด้วยการมีประกันสุขภาพที่ตอบโจทย์

เมนูอาหารเจที่แนะนำ

เมนูอาหารเจกินง่ายและช่วยลดความเสี่ยงโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง NCDs

เน้นผัก: แกงเลียงเจ, ต้มจับฉ่าย, สลัดธัญพืช, ซุปฟักทองเจ
เน้นโปรตีน: เต้าหู้ผัดเห็ดรวม, ต้มจืดวุ้นเส้นเต้าหู้, ลาบเต้าหู้, ผัดกะเพราโปรตีนเกษตร

รู้หรือไม่: อาหารเจห้ามกินอะไรบ้าง? ห้ามกินเนื้อสัตว์ทุกชนิด นม ไข่ รวมถึงผักกลิ่นฉุน 5 อย่าง (กระเทียม, หัวหอม, หลักเกียว, กุยช่าย และใบยาสูบ)

6 เทคนิคกินเจให้ดีต่อใจห่างไกลโรค NCDs

เลือกทานโปรตีนจากพืชให้หลากหลาย ถั่วเหลือง เต้าหู้ ถั่วดำ ถั่วแดง และธัญพืชต่าง ๆ หลีกเลี่ยงโปรตีนแปรรูป หมี่กึ่งสำเร็จรูปเจ หรืออาหารเจแช่แข็ง
เลี่ยงเมนูอาหารเจทอด หรือพวกขนมเจที่มีน้ำตาลสูง
ลดการปรุงรสจัด เค็มชัด หรือพวกอาหารเจสำเร็จรูป
เลือกทานผักผลไม้สด เลี่ยงผักดอง
ผสมผสานเมนูอาหารเจ ผัด ต้ม นึ่ง ยำ หรือซุป
ดื่มน้ำเปล่า หรือนมถั่วเหลือง เพื่อเพิ่มโปรตีนจากพืช

กินเจกับการดูแลสุขภาพระยะยาว แม้จะเลือกกินเจอย่างระมัดระวัง แต่สำหรับผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัวหรือกังวลเรื่องสุขภาพในอนาคต ควรวางแผนเตรียมความพร้อมด้วยการทำประกันสุขภาพ เพื่อคุ้มครองโรคภัยไข้เจ็บที่อาจเกิดขึ้น หากต้องการสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม หรือค้นหาแผนประกันสุขภาพที่ใช่ เพียง คลิกที่นี่ ด้วยความปรารถนาดี จากวิริยะประกันสุขภาพ

บทความที่เกี่ยวข้อง

ที่มา: Pobpad, โรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาราชการุณย์, โรงพยาบาลเวชธานี

หมายเหตุ: เงื่อนไขเป็นตามบริษัทฯกำหนด

NCDs, เทศกาลกินเจ, โรคเบาหวาน, โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง, โรคติดต่อเรื้อรัง, กินเจ, กินเจ2568, ค้นหาแผนประกันสุขภาพที่ใช่, ความดันโลหิต, ซื้อประกันสุขภาพ, ทำประกันสุขภาพ, ประกันสุขภาพ, ประกันสุขภาพเจ้าไหนดี, ประกันสุขภาพที่ไหนดี, ประกันสุขภาพวิริยะ, มะเร็ง, รีวิวประกันสุขภาพวิริยะ, หลอดเลือดสมอง, หัวใจ, อาหารเจ